[EN BREF] La visualisation mentale

[EN BREF] La visualisation mentale

La préparation mentale comporte dans ses outils la possibilité de réaliser des exercices en imagerie mentale, en visualisation.
Mais à quoi cela sert-il concrètement? Voici quelques lignes issues d’une interview, de Claire Calmels, experte en neurosciences à l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance).
Retrouvez l’Article complet dans : ATHLÉTISME MAGAZINE – FÉVRIER MARS 2021.

à quoi sert l’imagerie mentale?

“On peut utiliser l’imagerie mentale :
– pour l’apprentissage ou l’amélioration des habiletés techniques et/ou motrices;
– pour la mise en confiance de l’athlète avant une échéance importante;
– pour la motivation, en se visualisant soi-même ou en visualisant un modèle dans une situation donné;
– ou encore pour l’entretien des sensations motrices pendant une période de blessure.”

comment débuter et progresser?


« Pour débuter, le mieux est de s’y prendre avec simplicité, en se faisant aider par une personne qui maîtrise le sujet. ⎜… ⎜
Côté durée, inutile d’y passer des heures, 20 à 45 minutes représentent déjà un effort cognitif important.
Surtout, il faut que le sportif adhère au projet, ca ne peut pas être une contrainte qu’on lui impose une fois par semaine, « au cas où.”
Dans l’idéal, l’athlète s’appropriera progressivement le processus et pourra ensuite s’y livrer à n’importe quel moment de la journée et partout où il le souhaite. »

Pour aller plus loin

La visualisation, l’imagerie mentale peuvent être utilisées pour apprendre à réaliser un geste technique précis, une attitude appropriée, un mouvement, une façon d’être et aussi pour progresser. De plus, ça peut permettre de corriger un mouvement, un geste et/ou une attitude, façon d’être afin de l’optimiser.

Les athlètes de haut niveau utilisent ces techniques. Et elles peuvent aussi être utiles aux orateurs avant une intervention, aux étudiants se préparant à un examen ou encore aux musiciens, danseurs, cuisiniers dans leurs pratiques …

Vous vous intéressez à cette pratique et plus généralement à la préparation mentale? 
>> prendre contact avec Laurette Bouvin, préparatrice mentale.

Article rédigé par Laurette Bouvin,
– préparatrice mentale et coach professionnelle certifiée,

– en Isère, Auvergne Rhône Alpes (Vienne, Bourgoin, Annecy, Chambéry, Lyon, Grenoble…) et sur toute la France,
– en distanciel ou présentiel.


En savoir plus…
– Découvrez l’article >> « comprendre la préparation mentale » <<
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